ウェルネスむらかみ 活動日記

「菅名岳」と聞いて、お酒を思い浮かべる方も多いことでしょう。
今回は、その「菅名岳」へ、トレッキングの下見に行ってきました。

2つの峰に挟まれるこの山は、頂へ到達するのにいくつかのルートがあります。“ヒルがいるよ！情報”をいただき、恐る恐るやってきた登山口。
ここは、「沢沿いを歩くコース」です。




「ヒルに心が折れました...」
「ヒルとアブがいっぱい...出直してきます」
登山届BOXの中の言葉に、歩く前から心が折れまして。
登山口をあっさり変更！(笑)

それが、こちらの「尾根コース」です。


左の「立入禁止」看板は、隣の鳴沢峰へ登る「五葉コース」。
我々は、右方向へ。

いきなり始まる急な階段。


後ろの景色を振り返りながら、無心で歩くこと30分...
ポーンと尾根に到達！！


【振り返り景色】

急な階段を振り返ると見えるこの現場、
崩れた山を、チェンソーや重機で修復中でした。
通行止め「五葉コース」の登山口です。

と、ここまでが「尾根コース」登りはじめの様子。
ここから山頂までは、比較的なだらかな尾根道が続きます。


♪マツ、トチ、ブナなどの森に響く野鳥の声を楽しみながらのコースです。♪

歩くこと2時間、空がぽっかり口を開けると、いよいよ山頂！


遠くに山並みが臨めます。
空が広くてランチが美味しい！！



※途中、「菅名岳」の仕込みで汲まれる「どっぱら清水」にも立ち寄ります。

10月2日開催の「菅名岳」、申込み開始は、9月2日です。
お申込み、お待ちしています！！

太田

お天気！
元気な参加者のみなさん！
涼しい自然の中へ！

という3条件が見事に揃い、
第3回健康ウォーキングは、秋田県の「獅子ヶ鼻湿原」へ。

「中島台レクリエーションの森」
（この中に、獅子ヶ鼻湿原があります）
でのガイドを依頼したところ、到底知ることのできない森の物語に耳を傾ける、有意義なウォーキングとなりました！






今回のわくわくスポット
「あがりこ大王」
樹齢３００年以上というこのブナの奇形は、炭焼きで繰り返し使われたため、というのが最有力説だそう。
“有力”というのがいい！
みんなでいろんな仮説を立てるのもまた、森歩きの楽しみです♪


2時間コース終了後はガイドの方と分かれ、次なる目的地へ。
「元滝伏流水」です。
こちらは、マイクロバスを運転くださったドライバーさんおすすめのスポット！


驚くべきは、これが川の流れではなく、
伏流水が地上に“飛び出し”流れ落ちる水であるということ！
その源は、あの「鳥海山」です。
豊富な水量が、鳥海山の懐の深さ、森の豊かさを物語っています。


ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！

本日、村上市総合文化会館にて

子ども対象の「あそびのひろば」が開催されました。
このイベントは、子どもたちがお金の勉強し、
まゆの糸取り、スイーツ作りなど様々なブースへ行き、
実際に使い方を体験します。

その１ブースに
私たち村上市総合型スポーツクラブもブースを出しました。
（村上市、旧市町村に各１クラブあります。）
各クラブか１つや２つのプログラム用意し体験します。

　　　　　　　　　　　　

私たちウェルネスむらかみは、、、
・スクーターボード・トローリー・キーパンチを開催
＜スクーターボード＞
　　　　　　　　　　　　

参加者の子ども達と同様に指導者も楽しんじゃいました

　　　
　　　

指導者の勉強会も兼ねており、
他のクラブの指導者を見て、良い点、悪い点含め勉強し、
常に子ども〜高齢者の方により良い指導ができるよう頑張っています

こーんなちらしでお知らせした今日のイベント。


13人が来てくれました！
作り方説明聞いて、グループに分かれていざ開始。

作り方聞いても、もちろん全部は覚えてない＾＾；
だからこそいるんだ仲間と講師♪


「こんどオレの番！」
「いいねいいねー」


「女の子の大きさは〜？？」
「オレ絵書かない！名前だけー！」





「ボクの絵見てー！」





切ったり貼ったり、
結んだりつないだり
カラフルに描いたり、
ゆっくりじっくり作っていたら、
外に出る時間が無くなってしまった！
お父さん、お母さんにも教えてもらい、立派に出来上がった凧たちは、
体育館の宙を優雅に舞っていました＾＾

こんにちは。

毎日暑い暑い日が続いておりますね、、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

さて、今日は魔法のポール
『ストレッチポール』をご紹介！

　

簡単に言えば筒状のポールの上に寝るだけ！
寝ながら腕を動かしたり、足を動かしたりの簡単なエクササイズ
しかもたったの１５分！

　　

“身体の歪みを正常な状態に戻し、猫背などの姿勢を改善”
姿勢が良くなると、血液やリンパの流れも良くなり、
内臓が活発に働くようになり、新陳代謝がよくなります。
結果的に健康維持にもつながっていくんですよ！！

また、体験している方からは、、
・エクササイズ終了後は身体が床に埋まっているような新感覚。
・ポールに乗ると、とても気持ちよく眠れる。
・すぐに変化が分かる。
など実感１００％のエクササイズです！

ほかにも
硬式テニスボールを使い、全身のマッサージも行っています。
筋肉にピンポイントに当てながら、日頃の疲れを取っていただいてます。

　　

最近疲れを感じる方、新たに何かを始めたい方におススメ！
身体の姿勢を改善し健康的な身体へお助けいたします！


毎週木曜日　１９：００〜２０：００　村上体育館柔道場にて
参加費　１回会員４００円　一般５００円
当日参加大歓迎です。

是非、多くの方に体験し実感していただければ幸いです。
お待ちしております。

７月１７日（金）
山形県と秋田県にまたがる「鳥海山」へ行ってきました。

ウェルネスむらかみにとって念願の山
過去雨に襲われ断念したことが数回、、

また前日まで予報は雨、、
１７：００まで決断を待ち、天候の回復を期待し行くことに決断

その決断はいかに、、


ガイドがびっくりするほどの好条件
暑くもなく、寒くもなく、ガスってない
最高の登山日和でした

今回は鉾立〜鳥海湖までのコース
鉾立登山口から素晴らしい景色で、飛島や男鹿半島を望みながらのスタート
　　　

鳥海を知るベテランガイドさんとの登山
参加者をとても安全に楽しくサポートしていただきました。
鳥海湖にむけてしゅっぱーつ
　　　

登り始めて１０分ほどで展望台に到着
ガイドさんが「こんなに綺麗に見えるのは珍しい」と言うほどガスが全くなく、とても迫力のある渓谷でした
　　　　

登山中、まだまだ雪は残っていましたー
雪の上はとても涼しく気持ちがよかったです
　　　

約２時間半で目的の鳥海湖へ到着
鳥海湖の奥には「月山」の頂上が顔を出し、綺麗な光景でした
あいにくの強風と残雪で鳥海湖の周りは歩くことはできませんでしたが、参加者は達成感であふれていました
　　　

頂上からの景色は本当に疲れを吹き飛ばすような光景を見させてくれます。
登山の醍醐味ですね

下山も残雪や植物などを楽しみながら約２時間ほどで大平登山口に到着。
どなたも怪我なく無事に下山できたことがなによりです。

ガイドさんからの一言、、
「年齢を見た時、心配したが、逆に元気過ぎてついていけない」
とのことでした


次回は「月山〜縦走〜」
９月１１日を予定！

紅葉の時期
とても楽しみです

詳しくは、ウェルネスＨＰまたはウェルネス通信をご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　田村

今日は、小学生のフットサル教室にお邪魔しました！
（会場　村上中等教育学校の体育館）

「村上地区スポーツ少年団」と「アミーゴクラブ」（ウェルネスむらかみの鮭っ子クラブ）の子どもたちが一緒に活動しています。

ウォーミングアップはなんと！
体育館をフルに使って全員サッカー。
ボールが3つ！同時に転がります。




準備体操の後は...


３年生以上グループと１，２年生グループに分かれて動きます
〈３年生以上グループ〉


〈１，２年生グループ〉


全員集合！！


みなさまお気づきですか？
この中に、女の子がいることを！
１，２年生グループの中に女の子がひとり、今日が初参加でした＾＾
最初はどう動いてよいかわからず立ち尽くしていたKちゃん、
ボール追いかけ名前を呼ばれるうちに、なんとゴールを決めるまでに！

女子グループのママさんたちも動き回り元気いっぱいです。
私も（ママさんではないですが＾^;）女子グループに混ぜてもらいました。
フットサル大好き！動くの大好き！な小学生、いつからでも参加大歓迎！とのことです＾＾


【サッカースポーツ少年団、あるいはアミーゴクラブにお申込みください】
★お申込み前に体験・見学いただけます！
サッカースポーツ少年団８０００円（男子・年間）※月・木も練習あり
サッカースポーツ少年団６０００円（女子・年間）※月・木も練習あり
アミーゴクラブ１３００円（年間）
日時：毎週水曜日、19時〜21時
場所：村上中等教育学校体育館
持物：室内運動靴、飲みもの（ウォータークーラーあります）、タオル
お問合せ：ウェルネスむらかみ（村上体育館）

太田

見てください！

見事な出来栄えです＾＾

汗ばむ陽気。
今年の健康ウォーキング第一弾。
山形県長井市と白鷹町にまたがる「置賜さくら回廊」へ！

町歩きの楽しみは、なんといっても“よりみち”。

ゼンマイ干し中。


養鯉場。
「ご自由に見学ください！」
と質問にも丁寧に答えてくださいました。


広がる田畑の中の道をてくてくと。
お目当ての桜を目指します。


ランチは、「あやめそば　舟越」
太めの麺がとってもおいしいお店でした。


今回の主役、サクラ。
久保桜。


殿入りの桜。


高台に上ると、長井町が一望！


たくさん歩いて
たくさん愛でて
「やっぱり外はいいね！」とお天気に感謝した一日でした。

ご参加ありがとうございました！

太田

今年もはじまりました、〈健康すりむ〉教室。

なぜすりむに？
理由はもちろんそれぞれ。
でも、

『すりむになるとすごくいいことが待ってる！』

これだけは全員共通＾＾

目標があれば気力が湧いてくる！

私たちは、１２０％の気力を楽しくキープするお手伝いをします＾＾



〈健康すりむ教室〉
http://wmurakami1128.seesaa.net/article/415486254.html

「菅名岳」と聞いて、お酒を思い浮かべる方も多いことでしょう。
今回は、その「菅名岳」へ、トレッキングの下見に行ってきました。

2つの峰に挟まれるこの山は、頂へ到達するのにいくつかのルートがあります。“ヒルがいるよ！情報”をいただき、恐る恐るやってきた登山口。
ここは、「沢沿いを歩くコース」です。




「ヒルに心が折れました...」
「ヒルとアブがいっぱい...出直してきます」
登山届BOXの中の言葉に、歩く前から心が折れまして。
登山口をあっさり変更！(笑)

それが、こちらの「尾根コース」です。


左の「立入禁止」看板は、隣の鳴沢峰へ登る「五葉コース」。
我々は、右方向へ。

いきなり始まる急な階段。


後ろの景色を振り返りながら、無心で歩くこと30分...
ポーンと尾根に到達！！


【振り返り景色】

急な階段を振り返ると見えるこの現場、
崩れた山を、チェンソーや重機で修復中でした。
通行止め「五葉コース」の登山口です。

と、ここまでが「尾根コース」登りはじめの様子。
ここから山頂までは、比較的なだらかな尾根道が続きます。


♪マツ、トチ、ブナなどの森に響く野鳥の声を楽しみながらのコースです。♪

歩くこと2時間、空がぽっかり口を開けると、いよいよ山頂！


遠くに山並みが臨めます。
空が広くてランチが美味しい！！



※途中、「菅名岳」の仕込みで汲まれる「どっぱら清水」にも立ち寄ります。

10月2日開催の「菅名岳」、申込み開始は、9月2日です。
お申込み、お待ちしています！！

太田

お天気！
元気な参加者のみなさん！
涼しい自然の中へ！

という3条件が見事に揃い、
第3回健康ウォーキングは、秋田県の「獅子ヶ鼻湿原」へ。

「中島台レクリエーションの森」
（この中に、獅子ヶ鼻湿原があります）
でのガイドを依頼したところ、到底知ることのできない森の物語に耳を傾ける、有意義なウォーキングとなりました！






今回のわくわくスポット
「あがりこ大王」
樹齢３００年以上というこのブナの奇形は、炭焼きで繰り返し使われたため、というのが最有力説だそう。
“有力”というのがいい！
みんなでいろんな仮説を立てるのもまた、森歩きの楽しみです♪


2時間コース終了後はガイドの方と分かれ、次なる目的地へ。
「元滝伏流水」です。
こちらは、マイクロバスを運転くださったドライバーさんおすすめのスポット！


驚くべきは、これが川の流れではなく、
伏流水が地上に“飛び出し”流れ落ちる水であるということ！
その源は、あの「鳥海山」です。
豊富な水量が、鳥海山の懐の深さ、森の豊かさを物語っています。


ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！

本日、村上市総合文化会館にて

子ども対象の「あそびのひろば」が開催されました。
このイベントは、子どもたちがお金の勉強し、
まゆの糸取り、スイーツ作りなど様々なブースへ行き、
実際に使い方を体験します。

その１ブースに
私たち村上市総合型スポーツクラブもブースを出しました。
（村上市、旧市町村に各１クラブあります。）
各クラブか１つや２つのプログラム用意し体験します。

　　　　　　　　　　　　

私たちウェルネスむらかみは、、、
・スクーターボード・トローリー・キーパンチを開催
＜スクーターボード＞
　　　　　　　　　　　　

参加者の子ども達と同様に指導者も楽しんじゃいました

　　　
　　　

指導者の勉強会も兼ねており、
他のクラブの指導者を見て、良い点、悪い点含め勉強し、
常に子ども〜高齢者の方により良い指導ができるよう頑張っています

こーんなちらしでお知らせした今日のイベント。


13人が来てくれました！
作り方説明聞いて、グループに分かれていざ開始。

作り方聞いても、もちろん全部は覚えてない＾＾；
だからこそいるんだ仲間と講師♪


「こんどオレの番！」
「いいねいいねー」


「女の子の大きさは〜？？」
「オレ絵書かない！名前だけー！」





「ボクの絵見てー！」





切ったり貼ったり、
結んだりつないだり
カラフルに描いたり、
ゆっくりじっくり作っていたら、
外に出る時間が無くなってしまった！
お父さん、お母さんにも教えてもらい、立派に出来上がった凧たちは、
体育館の宙を優雅に舞っていました＾＾

こんにちは。

毎日暑い暑い日が続いておりますね、、
皆さんいかがお過ごしでしょうか？

さて、今日は魔法のポール
『ストレッチポール』をご紹介！

　

簡単に言えば筒状のポールの上に寝るだけ！
寝ながら腕を動かしたり、足を動かしたりの簡単なエクササイズ
しかもたったの１５分！

　　

“身体の歪みを正常な状態に戻し、猫背などの姿勢を改善”
姿勢が良くなると、血液やリンパの流れも良くなり、
内臓が活発に働くようになり、新陳代謝がよくなります。
結果的に健康維持にもつながっていくんですよ！！

また、体験している方からは、、
・エクササイズ終了後は身体が床に埋まっているような新感覚。
・ポールに乗ると、とても気持ちよく眠れる。
・すぐに変化が分かる。
など実感１００％のエクササイズです！

ほかにも
硬式テニスボールを使い、全身のマッサージも行っています。
筋肉にピンポイントに当てながら、日頃の疲れを取っていただいてます。

　　

最近疲れを感じる方、新たに何かを始めたい方におススメ！
身体の姿勢を改善し健康的な身体へお助けいたします！


毎週木曜日　１９：００〜２０：００　村上体育館柔道場にて
参加費　１回会員４００円　一般５００円
当日参加大歓迎です。

是非、多くの方に体験し実感していただければ幸いです。
お待ちしております。

７月１７日（金）
山形県と秋田県にまたがる「鳥海山」へ行ってきました。

ウェルネスむらかみにとって念願の山
過去雨に襲われ断念したことが数回、、

また前日まで予報は雨、、
１７：００まで決断を待ち、天候の回復を期待し行くことに決断

その決断はいかに、、


ガイドがびっくりするほどの好条件
暑くもなく、寒くもなく、ガスってない
最高の登山日和でした

今回は鉾立〜鳥海湖までのコース
鉾立登山口から素晴らしい景色で、飛島や男鹿半島を望みながらのスタート
　　　

鳥海を知るベテランガイドさんとの登山
参加者をとても安全に楽しくサポートしていただきました。
鳥海湖にむけてしゅっぱーつ
　　　

登り始めて１０分ほどで展望台に到着
ガイドさんが「こんなに綺麗に見えるのは珍しい」と言うほどガスが全くなく、とても迫力のある渓谷でした
　　　　

登山中、まだまだ雪は残っていましたー
雪の上はとても涼しく気持ちがよかったです
　　　

約２時間半で目的の鳥海湖へ到着
鳥海湖の奥には「月山」の頂上が顔を出し、綺麗な光景でした
あいにくの強風と残雪で鳥海湖の周りは歩くことはできませんでしたが、参加者は達成感であふれていました
　　　

頂上からの景色は本当に疲れを吹き飛ばすような光景を見させてくれます。
登山の醍醐味ですね

下山も残雪や植物などを楽しみながら約２時間ほどで大平登山口に到着。
どなたも怪我なく無事に下山できたことがなによりです。

ガイドさんからの一言、、
「年齢を見た時、心配したが、逆に元気過ぎてついていけない」
とのことでした


次回は「月山〜縦走〜」
９月１１日を予定！

紅葉の時期
とても楽しみです

詳しくは、ウェルネスＨＰまたはウェルネス通信をご覧ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　田村

今日は、小学生のフットサル教室にお邪魔しました！
（会場　村上中等教育学校の体育館）

「村上地区スポーツ少年団」と「アミーゴクラブ」（ウェルネスむらかみの鮭っ子クラブ）の子どもたちが一緒に活動しています。

ウォーミングアップはなんと！
体育館をフルに使って全員サッカー。
ボールが3つ！同時に転がります。




準備体操の後は...


３年生以上グループと１，２年生グループに分かれて動きます
〈３年生以上グループ〉


〈１，２年生グループ〉


全員集合！！


みなさまお気づきですか？
この中に、女の子がいることを！
１，２年生グループの中に女の子がひとり、今日が初参加でした＾＾
最初はどう動いてよいかわからず立ち尽くしていたKちゃん、
ボール追いかけ名前を呼ばれるうちに、なんとゴールを決めるまでに！

女子グループのママさんたちも動き回り元気いっぱいです。
私も（ママさんではないですが＾^;）女子グループに混ぜてもらいました。
フットサル大好き！動くの大好き！な小学生、いつからでも参加大歓迎！とのことです＾＾


【サッカースポーツ少年団、あるいはアミーゴクラブにお申込みください】
★お申込み前に体験・見学いただけます！
サッカースポーツ少年団８０００円（男子・年間）※月・木も練習あり
サッカースポーツ少年団６０００円（女子・年間）※月・木も練習あり
アミーゴクラブ１３００円（年間）
日時：毎週水曜日、19時〜21時
場所：村上中等教育学校体育館
持物：室内運動靴、飲みもの（ウォータークーラーあります）、タオル
お問合せ：ウェルネスむらかみ（村上体育館）

太田

見てください！

見事な出来栄えです＾＾

汗ばむ陽気。
今年の健康ウォーキング第一弾。
山形県長井市と白鷹町にまたがる「置賜さくら回廊」へ！

町歩きの楽しみは、なんといっても“よりみち”。

ゼンマイ干し中。


養鯉場。
「ご自由に見学ください！」
と質問にも丁寧に答えてくださいました。


広がる田畑の中の道をてくてくと。
お目当ての桜を目指します。


ランチは、「あやめそば　舟越」
太めの麺がとってもおいしいお店でした。


今回の主役、サクラ。
久保桜。


殿入りの桜。


高台に上ると、長井町が一望！


たくさん歩いて
たくさん愛でて
「やっぱり外はいいね！」とお天気に感謝した一日でした。

ご参加ありがとうございました！

太田

今年もはじまりました、〈健康すりむ〉教室。

なぜすりむに？
理由はもちろんそれぞれ。
でも、

『すりむになるとすごくいいことが待ってる！』

これだけは全員共通＾＾

目標があれば気力が湧いてくる！

私たちは、１２０％の気力を楽しくキープするお手伝いをします＾＾



〈健康すりむ教室〉
http://wmurakami1128.seesaa.net/article/415486254.html