ウェルネスむらかみ 活動日記

3月14日・28日の2日間『笑いヨガリーダー養成講習会』が開催され、ウェルネスむらかみから指導者2名が参加してきました。

笑いヨガとは、誰にでもできる笑いの健康体操。
『笑いの体操』と『ヨガの呼吸法』合わせたものです。酸素がたっぷり取り入れられるので健康と活力を実感できます。


ユーモア、冗談、コメディは使わないで、体操として（理由なく）笑いますが、
皆で集まって笑うことで笑いが伝染していき段々と無理なく笑えるようになります。

体操の笑いでもおかしさを感じて笑っても身体（脳）は区別がつかないので
健康への効果は全く同じであるという科学的根拠に基づいた方法です。
つまり作り笑いでも身体にいい！ってほんとにびっくりぽんやぁ~

講習会の活動内容の写真をアップさせていただきます






この２つは滅多にしないエクササイズです！

いかがでしょうか！♪
笑いヨガは、ウェルネスむらかみで『笑いヨガ教室』を開催中です♪
興味のある方ぜひ参加してみてはいかがでしょうか？！

今年も残り４日となりました。
本日でウェルネスむらかみも仕事納めとなります。

今年１年多くの方にご協力、サポートいただいたからこそ
こうして１年無事に終えることができました。
関わりいただきました皆様にお礼申し上げます。


私個人的に振り返ってみると、、
入社以来、一番多くの教室に携われることができました。
小学生〜高齢者まで多くの方とふれあう機会多くあり、
お店や道端などで声をかけていただける回数も増え、
非常に嬉しく感じています。

また、様々な団体と交流することができました。
NHK、地元のお寺、温泉施設、スポーツ団体などの皆様のおかげで
新規事業として新たな風を取り入れることができました。

来年も今年以上に新たな分野に目を向け、
挑戦していきたいと思っております。

来年もお世話になると思いますが、
どうぞよろしくお願いいたします。



当クラブ職員は村上市元旦マラソン大会の事務局として元旦から頑張ります！
ご参加される選手の皆様、心よりお待ちしております。


来年が皆様にとってより良い１年となりますようお祈りいたしまして失礼いたします。

皆さん
背中が床に埋まるような感覚ってわかりますか？


私も初めて体験した時は本当に驚きました。
腰の反りも緩和され、背中が床に埋まる感じがするのです！
また、体が硬い自分が柔らかく変化した際は感動でした。
このような体感を味わさせてくれたのが、
「ストレッチポール」でした‼


その感覚を多くの方に体験して欲しく、
４月〜昨日の約９か月間
「ストレッチポール教室」を開催してきました✋

使うのは筒状のポールのみ！
肩こりや腰痛など、関節痛の軽減にもつながるんです！！





誰もがこのポールで変化があるなんて思いませんよね、、

しかし、今回の参加者の感想をどうぞ！
・背中が床に埋まり、腕だけが浮いている感覚。
・体が柔らかくなり、特に体を捻る際に感じる。
・夜ぐっすりと寝れる。
・朝の目覚めが良い。

　

など、体の変化を感じる声を多くいただきました。
特に今の世の中、多くの方が肩こりや腰痛など
体に痛みを感じる方が多くいらっしゃると思います。

そのような方に是非体験していただきたいと思います。


夜の開催は終了してしまいましたが、
１月からヨガとストレッチポールを隔週で開催します。
木曜日の１０時〜村上体育館柔道場で行います。

新たに始まりますので皆さんのご参加お待ちしております🎶

昨日、小学１〜３年生を対象とした“エンジョイスポーツ教室”が終了しました❗

５月〜１２月の全２２回大変良く頑張りましたっ✊
皆勤賞の子も数名いて、とても素晴らしいことです✨
指導している自分としても非常に嬉しく思います。

・今の成長期に大切な動き、運動を行う。
・「できたっ！」を多く感じてもらう。
・運動能力向上のための様々な動きの実施。
・「うんどうを楽しむ！」

などをモットーに子どもたちに提供してきました。


内容の一部をご紹介🎶

ラダートレーニング、スクーターボード

　　


ボールを投げて〜
体の様々な個所でボールを止める。
肘やお腹や背中、、
皆さん大苦戦中😃

　　
　　

マットうんどう✋

　　
　　

学校体育の予習や運動機能向上トレーニングなど
多種多様の内容を行ってきました。

少しでも参加してくれた子どもたちにとって
「あれができた！」「次はこれに挑戦！」
など良いきっかけになればと思っております。

また来年も開催いたします
また多くの鮭っ子と会えるのを楽しみに待っています。

１２月１２日（土）をもちまして、月１回行われてきた、
コオーディネーションうんどうが全日程を終了しました✊

１年生〜４年生を対象に運動能力向上を目的に開催。
今年は、ＮＨＫどーもくんの取材で活動が全国放送💡
とても良い機会をいただきました(^^)



その他の活動もご紹介さえていただきます💨

講師をお呼びし、フラッグフットボールの開催。
作戦をたてるなど運動能力だけでなく、共同・協力といった点で、
とても学べる競技でした。
スタッフもとても勉強になり、プレーもとても楽しかったです🎵

　　

活動はアリーナだけじゃないっ❗❗
村上体育館裏手にある「お城山」へレッツゴー⤴
村上市民が愛するお城山へ上り、頂上で自らで何をするか考える、、、
こちらからはロープのみの提供。

結果、、
木登り、ターザンなど発想が豊富☀
秋晴れの下、大汗をかきながら全力で遊びました

　　
　　


最終回には購入したばかりの「スラックライン」を体験。



綱渡りのような動きで、バランス感覚向上。
苦戦しながらも、「渡りたい！」という姿勢が全員から伝わってきました。


月１回の教室でしたが、多くの子どもたちの運動能力、運動機能はもちろんのこと、
うんどうが好きになり、今後も全力で遊んでもらえたらと思います。


明日は低学年のみのエンジョイスポーツの最終回。
なんだが卒業式みたいな感覚です。
最後の最後まで子どもたちに新たな刺激を与えてあげたいと思います。

報告遅くなりましたぁ〜！
１１月６日（金）山形県鶴岡市庄内町にあります、『庄内ロケスタジオ』に健康ウォーキングに行ってきました〜！風は少々強かったものの比較的天気も良い一日となりました。



到着するとそこは電柱も電線もない山奥のだだっ広いススキの生えた場所。
受付を通り、案内係さんの説明を聞いていざっっスタジオ内へ！！

スタジオ内は広いのでガイドさん付きの周遊バスで見学場所まで移動です。



見えてきたこのおおきい鳥居は、一体何でできているでしょう？？
ガイドさんの質問に！
「木」「コンクリート」等いろいろ回答ありましたが、正解は『発砲スチロール』でしたぁ〜！！！
すごいですよね〜！発砲スチロールで出来ているなんて！

周遊バスから降りて見学場所までは歩きます。


スタジオ内には、映画の撮影に使われたセットがありました




ガイドさんのエキストラ実体験とたのもしい説明で参加者の皆さんも大笑い！♪
セットの中も見学でき大感激です。



今回の健康ウォーキングは見学しがてら歩きました。見学場所が広いので結構歩きましたぁ〜！
お昼には。ロケ弁プレート、ロケ丼と山形芋煮をいただきました。
庄内ロケスタジオ！いわゆる映画村ですね！とても楽しかったです

本日は晴天なり！健康ウォーキングにふさわしい良いお天気

となりました。

8：30葡萄スキー場近くの除雪センターを出発。


途中葡萄スキー場を眺めながら歩きました


矢葺明神と明神岩に到着


出羽街道登山口に向かう前に記念撮影をしました。


出羽街道登山口から大沢峠に向かいます。


出羽街道の途中には
座頭落し

笠松跡、峠の茶屋跡がありました


石畳の道は苔におおわれており歴史を感じました。


出羽街道を下山すると大沢集落に到着。
大沢集落から大毎集落へ。
大毎集落にある『吉祥清水』へ立ち寄り美味しい清水をいただきましたっ
大毎集落から農道を通って北中集落へ。
12：10に北中集落到着！無地ウォーキング終了いたしました。

年４回企画、今日は最後の回でした。

菅名岳（すがなだけ）。
場所は、五泉市。

名前、標高、ブナ森に魅かれ選ばれた山でした。

６：３０に村上体育館出発し、８：１５には登山口到着。


ちょっと緊張した面持ちです。


いきなり急登ですから！
６００段弱を、２０分ほどで登り切りました。
一段上がって一呼吸、というペースです。


尾根から先は、ブナが主体のトンネルのような道。
足元の落ち葉、動物の落とし物、虫やカエルなどが楽しませてくれます♪




１１：３０、山頂着。
思い思いに敷き物広げました。


１２：００過ぎ、下山開始。
「登りでは気がつかなかったね〜」
という発見があるのが、山歩きの楽しいところ。


１４：００過ぎには登山口に到着！

みなさま、ご参加ありがとうございました

太田

全２４回の昨日は１６回目。

今日のメニューは、
・しっぽとり
・マットうんどう
・ボールあそび
・とび箱


「ボク書いていい？」
なかまの名前を書きたいと。


「まずはしっぽとりだよ！」


「何本取れたかな？」


巧みな動き♪


マットの上でいろんな動き。


言われてないけど好きだから♪

この調子で１２月まで、
いろーんな動きに挑戦しよう！

今日は、健康ウォーキング事業の一環で中越地震の被災地へ。
それはいつもと違うウォーキングの予感でした。

村上体育館から2時間で「復興交流館おらたる」に到着。
スタッフの方がとっても明るい！

「ここは私が案内します。」と畔上氏。




人々の声が大きな文字となっている２階展示室。


なかでも圧巻だったのは、暗室に映し出される山古志でした。
真っ白な立体地形図に、いろいろな情報が投影されます。


山古志の集落と人口。


ここ展示室は、今回申し込んだ「住民ガイド」一つ目の見学場所でした。
http://www.yamakoshi.org/pickup/651.html
復興の象徴ともいえる場所を数か所、案内してくれます。
（ガイドひとり５０００円）

「復興交流館おらたる」見学の後は、
ガイド関さんにバスに同乗いただき、地域内各地を巡ります。


「我が家の牛も、空を飛びました。」と話す関さん。
震災後、生き延びるために綱を切られ山へ放たれた牛たちを探し回り、
見つかった牛の一部はヘリで避難を実現したとのことです。

闘牛場という名こそあれ、勝敗をつけないのが決まりの「角突き」。


次は、木籠（こごも）集落へ。
水没した家々をそのまま残してある場所は、「木籠メモリアルパーク」として、
当時の写真や野菜などの直売所もあります。


赤と緑のかぐら南蛮が直売所の店先を彩ります。
「ビリビリするから手袋してね！」
「フォークで穴あけててんぷらが、一番簡単な食べ方よ」
嬉しいアドバイスに、「今夜のおかずができたわ！」という参加者も。

その後、中山隧道見学したり、
バスから見える田畑の復興をお話しいただきながら、再び「おらたる」へ。



「多菜田」の弁当ボリューム満点味満点＾＾


ガイドが最後に歌ってくれた「ありがとう」の歌、車内に静かな感動溢れました。
山古志は、日本の豊かな自然と暮らし魅力があふれる場所でした。

3月14日・28日の2日間『笑いヨガリーダー養成講習会』が開催され、ウェルネスむらかみから指導者2名が参加してきました。

笑いヨガとは、誰にでもできる笑いの健康体操。
『笑いの体操』と『ヨガの呼吸法』合わせたものです。酸素がたっぷり取り入れられるので健康と活力を実感できます。


ユーモア、冗談、コメディは使わないで、体操として（理由なく）笑いますが、
皆で集まって笑うことで笑いが伝染していき段々と無理なく笑えるようになります。

体操の笑いでもおかしさを感じて笑っても身体（脳）は区別がつかないので
健康への効果は全く同じであるという科学的根拠に基づいた方法です。
つまり作り笑いでも身体にいい！ってほんとにびっくりぽんやぁ~

講習会の活動内容の写真をアップさせていただきます






この２つは滅多にしないエクササイズです！

いかがでしょうか！♪
笑いヨガは、ウェルネスむらかみで『笑いヨガ教室』を開催中です♪
興味のある方ぜひ参加してみてはいかがでしょうか？！

今年も残り４日となりました。
本日でウェルネスむらかみも仕事納めとなります。

今年１年多くの方にご協力、サポートいただいたからこそ
こうして１年無事に終えることができました。
関わりいただきました皆様にお礼申し上げます。


私個人的に振り返ってみると、、
入社以来、一番多くの教室に携われることができました。
小学生〜高齢者まで多くの方とふれあう機会多くあり、
お店や道端などで声をかけていただける回数も増え、
非常に嬉しく感じています。

また、様々な団体と交流することができました。
NHK、地元のお寺、温泉施設、スポーツ団体などの皆様のおかげで
新規事業として新たな風を取り入れることができました。

来年も今年以上に新たな分野に目を向け、
挑戦していきたいと思っております。

来年もお世話になると思いますが、
どうぞよろしくお願いいたします。



当クラブ職員は村上市元旦マラソン大会の事務局として元旦から頑張ります！
ご参加される選手の皆様、心よりお待ちしております。


来年が皆様にとってより良い１年となりますようお祈りいたしまして失礼いたします。

皆さん
背中が床に埋まるような感覚ってわかりますか？


私も初めて体験した時は本当に驚きました。
腰の反りも緩和され、背中が床に埋まる感じがするのです！
また、体が硬い自分が柔らかく変化した際は感動でした。
このような体感を味わさせてくれたのが、
「ストレッチポール」でした‼


その感覚を多くの方に体験して欲しく、
４月〜昨日の約９か月間
「ストレッチポール教室」を開催してきました✋

使うのは筒状のポールのみ！
肩こりや腰痛など、関節痛の軽減にもつながるんです！！





誰もがこのポールで変化があるなんて思いませんよね、、

しかし、今回の参加者の感想をどうぞ！
・背中が床に埋まり、腕だけが浮いている感覚。
・体が柔らかくなり、特に体を捻る際に感じる。
・夜ぐっすりと寝れる。
・朝の目覚めが良い。

　

など、体の変化を感じる声を多くいただきました。
特に今の世の中、多くの方が肩こりや腰痛など
体に痛みを感じる方が多くいらっしゃると思います。

そのような方に是非体験していただきたいと思います。


夜の開催は終了してしまいましたが、
１月からヨガとストレッチポールを隔週で開催します。
木曜日の１０時〜村上体育館柔道場で行います。

新たに始まりますので皆さんのご参加お待ちしております🎶

昨日、小学１〜３年生を対象とした“エンジョイスポーツ教室”が終了しました❗

５月〜１２月の全２２回大変良く頑張りましたっ✊
皆勤賞の子も数名いて、とても素晴らしいことです✨
指導している自分としても非常に嬉しく思います。

・今の成長期に大切な動き、運動を行う。
・「できたっ！」を多く感じてもらう。
・運動能力向上のための様々な動きの実施。
・「うんどうを楽しむ！」

などをモットーに子どもたちに提供してきました。


内容の一部をご紹介🎶

ラダートレーニング、スクーターボード

　　


ボールを投げて〜
体の様々な個所でボールを止める。
肘やお腹や背中、、
皆さん大苦戦中😃

　　
　　

マットうんどう✋

　　
　　

学校体育の予習や運動機能向上トレーニングなど
多種多様の内容を行ってきました。

少しでも参加してくれた子どもたちにとって
「あれができた！」「次はこれに挑戦！」
など良いきっかけになればと思っております。

また来年も開催いたします
また多くの鮭っ子と会えるのを楽しみに待っています。

１２月１２日（土）をもちまして、月１回行われてきた、
コオーディネーションうんどうが全日程を終了しました✊

１年生〜４年生を対象に運動能力向上を目的に開催。
今年は、ＮＨＫどーもくんの取材で活動が全国放送💡
とても良い機会をいただきました(^^)



その他の活動もご紹介さえていただきます💨

講師をお呼びし、フラッグフットボールの開催。
作戦をたてるなど運動能力だけでなく、共同・協力といった点で、
とても学べる競技でした。
スタッフもとても勉強になり、プレーもとても楽しかったです🎵

　　

活動はアリーナだけじゃないっ❗❗
村上体育館裏手にある「お城山」へレッツゴー⤴
村上市民が愛するお城山へ上り、頂上で自らで何をするか考える、、、
こちらからはロープのみの提供。

結果、、
木登り、ターザンなど発想が豊富☀
秋晴れの下、大汗をかきながら全力で遊びました

　　
　　


最終回には購入したばかりの「スラックライン」を体験。



綱渡りのような動きで、バランス感覚向上。
苦戦しながらも、「渡りたい！」という姿勢が全員から伝わってきました。


月１回の教室でしたが、多くの子どもたちの運動能力、運動機能はもちろんのこと、
うんどうが好きになり、今後も全力で遊んでもらえたらと思います。


明日は低学年のみのエンジョイスポーツの最終回。
なんだが卒業式みたいな感覚です。
最後の最後まで子どもたちに新たな刺激を与えてあげたいと思います。

報告遅くなりましたぁ〜！
１１月６日（金）山形県鶴岡市庄内町にあります、『庄内ロケスタジオ』に健康ウォーキングに行ってきました〜！風は少々強かったものの比較的天気も良い一日となりました。



到着するとそこは電柱も電線もない山奥のだだっ広いススキの生えた場所。
受付を通り、案内係さんの説明を聞いていざっっスタジオ内へ！！

スタジオ内は広いのでガイドさん付きの周遊バスで見学場所まで移動です。



見えてきたこのおおきい鳥居は、一体何でできているでしょう？？
ガイドさんの質問に！
「木」「コンクリート」等いろいろ回答ありましたが、正解は『発砲スチロール』でしたぁ〜！！！
すごいですよね〜！発砲スチロールで出来ているなんて！

周遊バスから降りて見学場所までは歩きます。


スタジオ内には、映画の撮影に使われたセットがありました




ガイドさんのエキストラ実体験とたのもしい説明で参加者の皆さんも大笑い！♪
セットの中も見学でき大感激です。



今回の健康ウォーキングは見学しがてら歩きました。見学場所が広いので結構歩きましたぁ〜！
お昼には。ロケ弁プレート、ロケ丼と山形芋煮をいただきました。
庄内ロケスタジオ！いわゆる映画村ですね！とても楽しかったです

本日は晴天なり！健康ウォーキングにふさわしい良いお天気

となりました。

8：30葡萄スキー場近くの除雪センターを出発。


途中葡萄スキー場を眺めながら歩きました


矢葺明神と明神岩に到着


出羽街道登山口に向かう前に記念撮影をしました。


出羽街道登山口から大沢峠に向かいます。


出羽街道の途中には
座頭落し

笠松跡、峠の茶屋跡がありました


石畳の道は苔におおわれており歴史を感じました。


出羽街道を下山すると大沢集落に到着。
大沢集落から大毎集落へ。
大毎集落にある『吉祥清水』へ立ち寄り美味しい清水をいただきましたっ
大毎集落から農道を通って北中集落へ。
12：10に北中集落到着！無地ウォーキング終了いたしました。

年４回企画、今日は最後の回でした。

菅名岳（すがなだけ）。
場所は、五泉市。

名前、標高、ブナ森に魅かれ選ばれた山でした。

６：３０に村上体育館出発し、８：１５には登山口到着。


ちょっと緊張した面持ちです。


いきなり急登ですから！
６００段弱を、２０分ほどで登り切りました。
一段上がって一呼吸、というペースです。


尾根から先は、ブナが主体のトンネルのような道。
足元の落ち葉、動物の落とし物、虫やカエルなどが楽しませてくれます♪




１１：３０、山頂着。
思い思いに敷き物広げました。


１２：００過ぎ、下山開始。
「登りでは気がつかなかったね〜」
という発見があるのが、山歩きの楽しいところ。


１４：００過ぎには登山口に到着！

みなさま、ご参加ありがとうございました

太田

全２４回の昨日は１６回目。

今日のメニューは、
・しっぽとり
・マットうんどう
・ボールあそび
・とび箱


「ボク書いていい？」
なかまの名前を書きたいと。


「まずはしっぽとりだよ！」


「何本取れたかな？」


巧みな動き♪


マットの上でいろんな動き。


言われてないけど好きだから♪

この調子で１２月まで、
いろーんな動きに挑戦しよう！

今日は、健康ウォーキング事業の一環で中越地震の被災地へ。
それはいつもと違うウォーキングの予感でした。

村上体育館から2時間で「復興交流館おらたる」に到着。
スタッフの方がとっても明るい！

「ここは私が案内します。」と畔上氏。




人々の声が大きな文字となっている２階展示室。


なかでも圧巻だったのは、暗室に映し出される山古志でした。
真っ白な立体地形図に、いろいろな情報が投影されます。


山古志の集落と人口。


ここ展示室は、今回申し込んだ「住民ガイド」一つ目の見学場所でした。
http://www.yamakoshi.org/pickup/651.html
復興の象徴ともいえる場所を数か所、案内してくれます。
（ガイドひとり５０００円）

「復興交流館おらたる」見学の後は、
ガイド関さんにバスに同乗いただき、地域内各地を巡ります。


「我が家の牛も、空を飛びました。」と話す関さん。
震災後、生き延びるために綱を切られ山へ放たれた牛たちを探し回り、
見つかった牛の一部はヘリで避難を実現したとのことです。

闘牛場という名こそあれ、勝敗をつけないのが決まりの「角突き」。


次は、木籠（こごも）集落へ。
水没した家々をそのまま残してある場所は、「木籠メモリアルパーク」として、
当時の写真や野菜などの直売所もあります。


赤と緑のかぐら南蛮が直売所の店先を彩ります。
「ビリビリするから手袋してね！」
「フォークで穴あけててんぷらが、一番簡単な食べ方よ」
嬉しいアドバイスに、「今夜のおかずができたわ！」という参加者も。

その後、中山隧道見学したり、
バスから見える田畑の復興をお話しいただきながら、再び「おらたる」へ。



「多菜田」の弁当ボリューム満点味満点＾＾


ガイドが最後に歌ってくれた「ありがとう」の歌、車内に静かな感動溢れました。
山古志は、日本の豊かな自然と暮らし魅力があふれる場所でした。