しゃっきり教室 〜修了式〜

今日は、しゃっきり教室の最終日。
全３０回、修了式でした！！

集まって、


健康のインタビュー受けて、


おしゃべりして、


うんどうして、


最後は表彰！
一回も休むことなく参加された方、
ちょっとしか休まなかった方、など、多くの方を表彰することができました。


最後の最後には、がんばった自分と仲間に拍手！

この教室の魅力すべてが詰まったような最終回でした。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！

太田

しゃっきり教室 〜栄養編〜

今日は、栄養編。
みなでランチをいただきながら、
栄養と健康について学びます。

ランチは、栄養士さんと食生活改善推進員さんが
作ってくださったものをいただきます。



・豆腐ハンバーグ
・お麩のピカタ
・ホウレンソウとしめじのにんにく醤油和え
・ジャガイモのきんぴら
・サバのお味噌汁
・柿のヨーグルト和え



やさしい味付けが、日頃の塩分を意識するきっかけに。
「食べない」、「減らす」という意識よりも、
「適量とバランス」を考えましょう。

昔に比べ、家の中でも動くことが少なくなった分、
運動も意識しないといけない時代。
だからこそ、カラダのバランスも考えたい。

栄養士さんのメッセージに
最後まで、熱心に耳を傾けるみなさまでした。


さて、次回は体を動かします！

しゃっきり教室 〜口腔編〜

「パタカ測定」による口腔の機能チェック。
噛む力、飲み込む力をその口の動きでチェックします。

保健師さん、歯科衛生士さんからのお話で、
自分の口の中を意識するよい機会となりました。



奥歯の磨きにくいところには、専用の歯ブラシがあるそうです。




歯科検診を受ける、歯ブラシを探す、、、
歯のためにできること、ありそうです。

太田

しゃっきり教室 〜二胡奏者登場！〜

前回の教室で、参加者の中に“二胡奏者”がいることが判明！

私たちのリクエストに応え、
ステキな音色を聞かせてくださいました。



秘めた才能で場が包まれ、いつもと違うゆったり感。
たまには、こんな時間もいいですね。

太田

しゃっきり教室 〜栄養とマイク〜

今日は、「栄養のおはなし」。



『手を洗わないといけない果物はカロリー高め』
『味覚が決まる３歳くらまでに、いろいろなものを食べさせましょう』
『あと三口でおなかいっぱい！という腹八分』
栄養士さんによるためになる話をたくさんいただきました。


そのあと、前の日の夕食献立を紙に書き出し、
どんな栄養をとったかグループでシェア。
発表者からも“美味しい”話が飛び出しました。

『玉ねぎは、刻んで甘酢漬けに。
　生野菜と一緒にたべると美味しい！』
『畑の脇に生えている“野草”が夏バテに効くのでおススメ！』



マイクもってしゃべる方の表情に注目！
栄養しっかり吸収するに必要なのは、こんなステキな笑顔かも＾＾！

太田

しゃっきり教室 〜筋肉を意識する〜

人の体には、６００個あまりの筋肉があるそうだ。

腕を伸ばせば、おそらく上腕三頭筋が。


こんな姿勢だと、おそらく広背筋が。


さらにはこんな姿勢だと、おそらく大腿二頭筋が。


筋肉を意識することは、自分の体と対話するようなもの。
「お〜、そんなところにいたのか！」とか、
「ちょっと元気ないんじゃない？」とか、いろいろ。

筋肉図鑑を眺めると、その格好よさにほれぼれする。
自分はこうじゃないかも、と思ったりもする。

まぁなにはともあれ、筋肉を意識すれば自分の体が愛おしくなる。
思うように動かせれば、脳も元気ってことにもなる。

そんな、しゃっきり教室。

太田

しゃっきり教室で貯筋中！

毎週火曜日の「しゃっきり教室」では、筋肉を貯める運動を行っています。
その名も「貯筋運動」



健康・体力づくり事業財団が勧めている運動で、
歌を唄いながら筋肉を鍛えていきます。
毎日行った運動を「貯筋通帳」に記帳して、
貯筋残高を貯めていく楽しみを感じながら、
筋肉も鍛えちゃおう!!という、おもしろい活動です。



1か月で数万円（結構高額）の貯筋をされる方もいらっしゃって、
これが現実だったらなぁ…なんて思ってしまいます

でも、身体の健康はお金では買えないので、プライスレス
筋力アップで、暖かい季節になったらお出かけ…なんて楽しみも増えそうですね。

初雪

今年もやってきました初雪
本格的な冬の足音も大分近くなったということでしょうか。

しかし、洗濯物が乾かなくて困ります

本日のしゃきり教室は、「シルバー川柳カルタ」で心もあったか。

日常生活の「それ、わかるっ」
そんな一コマを切り取ったカルタなのですが、みなさん大爆笑
「わたしもある！ある！」なんて言いながらとても楽しく参加されていました。

寒い日は、体を動かして、笑って心も温かく
そんな過ごし方を心がけたいものですね。

しゃっきり教室 〜修了式〜

今日は、しゃっきり教室の最終日。
全３０回、修了式でした！！

集まって、


健康のインタビュー受けて、


おしゃべりして、


うんどうして、


最後は表彰！
一回も休むことなく参加された方、
ちょっとしか休まなかった方、など、多くの方を表彰することができました。


最後の最後には、がんばった自分と仲間に拍手！

この教室の魅力すべてが詰まったような最終回でした。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！

太田

しゃっきり教室 〜栄養編〜

今日は、栄養編。
みなでランチをいただきながら、
栄養と健康について学びます。

ランチは、栄養士さんと食生活改善推進員さんが
作ってくださったものをいただきます。



・豆腐ハンバーグ
・お麩のピカタ
・ホウレンソウとしめじのにんにく醤油和え
・ジャガイモのきんぴら
・サバのお味噌汁
・柿のヨーグルト和え



やさしい味付けが、日頃の塩分を意識するきっかけに。
「食べない」、「減らす」という意識よりも、
「適量とバランス」を考えましょう。

昔に比べ、家の中でも動くことが少なくなった分、
運動も意識しないといけない時代。
だからこそ、カラダのバランスも考えたい。

栄養士さんのメッセージに
最後まで、熱心に耳を傾けるみなさまでした。


さて、次回は体を動かします！

しゃっきり教室 〜口腔編〜

「パタカ測定」による口腔の機能チェック。
噛む力、飲み込む力をその口の動きでチェックします。

保健師さん、歯科衛生士さんからのお話で、
自分の口の中を意識するよい機会となりました。



奥歯の磨きにくいところには、専用の歯ブラシがあるそうです。




歯科検診を受ける、歯ブラシを探す、、、
歯のためにできること、ありそうです。

太田

しゃっきり教室 〜二胡奏者登場！〜

前回の教室で、参加者の中に“二胡奏者”がいることが判明！

私たちのリクエストに応え、
ステキな音色を聞かせてくださいました。



秘めた才能で場が包まれ、いつもと違うゆったり感。
たまには、こんな時間もいいですね。

太田

しゃっきり教室 〜栄養とマイク〜

今日は、「栄養のおはなし」。



『手を洗わないといけない果物はカロリー高め』
『味覚が決まる３歳くらまでに、いろいろなものを食べさせましょう』
『あと三口でおなかいっぱい！という腹八分』
栄養士さんによるためになる話をたくさんいただきました。


そのあと、前の日の夕食献立を紙に書き出し、
どんな栄養をとったかグループでシェア。
発表者からも“美味しい”話が飛び出しました。

『玉ねぎは、刻んで甘酢漬けに。
　生野菜と一緒にたべると美味しい！』
『畑の脇に生えている“野草”が夏バテに効くのでおススメ！』



マイクもってしゃべる方の表情に注目！
栄養しっかり吸収するに必要なのは、こんなステキな笑顔かも＾＾！

太田

しゃっきり教室 〜筋肉を意識する〜

人の体には、６００個あまりの筋肉があるそうだ。

腕を伸ばせば、おそらく上腕三頭筋が。


こんな姿勢だと、おそらく広背筋が。


さらにはこんな姿勢だと、おそらく大腿二頭筋が。


筋肉を意識することは、自分の体と対話するようなもの。
「お〜、そんなところにいたのか！」とか、
「ちょっと元気ないんじゃない？」とか、いろいろ。

筋肉図鑑を眺めると、その格好よさにほれぼれする。
自分はこうじゃないかも、と思ったりもする。

まぁなにはともあれ、筋肉を意識すれば自分の体が愛おしくなる。
思うように動かせれば、脳も元気ってことにもなる。

そんな、しゃっきり教室。

太田

しゃっきり教室で貯筋中！

毎週火曜日の「しゃっきり教室」では、筋肉を貯める運動を行っています。
その名も「貯筋運動」



健康・体力づくり事業財団が勧めている運動で、
歌を唄いながら筋肉を鍛えていきます。
毎日行った運動を「貯筋通帳」に記帳して、
貯筋残高を貯めていく楽しみを感じながら、
筋肉も鍛えちゃおう!!という、おもしろい活動です。



1か月で数万円（結構高額）の貯筋をされる方もいらっしゃって、
これが現実だったらなぁ…なんて思ってしまいます

でも、身体の健康はお金では買えないので、プライスレス
筋力アップで、暖かい季節になったらお出かけ…なんて楽しみも増えそうですね。

初雪

今年もやってきました初雪
本格的な冬の足音も大分近くなったということでしょうか。

しかし、洗濯物が乾かなくて困ります

本日のしゃきり教室は、「シルバー川柳カルタ」で心もあったか。

日常生活の「それ、わかるっ」
そんな一コマを切り取ったカルタなのですが、みなさん大爆笑
「わたしもある！ある！」なんて言いながらとても楽しく参加されていました。

寒い日は、体を動かして、笑って心も温かく
そんな過ごし方を心がけたいものですね。