これを追跡調査したものも、年ごとの経過観察とともに調べられています。
ある研究では、3～12ヶ月の食事療法で平均8％減量したグループが、3～4.5年後には4％の減量にリバウンドするという結果が出ています。
これは、体重60㎏の人が55.2㎏に減量⇒3～4.5年後に57.6㎏（＋2.4㎏）に増加したことになります。
そして、なんと！運動のみの減量は平均で2㎏の体重減少に留まるというデータも…
運動ってダイエットに効果がないのではないか…とすら思ってしまいますよね？
生き物の身体は、①「食べ物から摂取するエネルギー量」、②「消費するエネルギー」この2つの関係で成り立っています。
つまり…
A ①＞②＝体重の増加
B ①＝②＝体重の増減なし
C ①＜②＝体重の減少
Cの場合にしか体重は減少しないのです。
つまり、
●食事のみ、運動のみのダイエットはリバウンドしやすい。
●ご飯のエネルギーを減らし、運動も行うダイエットが理想的！
と、いうことです。
「継続は力なり」ですね。
