ウェルネスむらかみ

ウェルネスむらかみ待望のヨガ教室が始まりました

　初回の今日は１２名の参加でした。


　ゆっくりとした音楽が流れる中で、動き出します。

　　　　　　　

　しっかりと体をのばし、姿勢を正していきます。


　　　　　　　

　ゆっくりな動きですが、しっかりと腹筋や背筋など細かい筋肉に刺激を与えながらヨガのポーズをとっていきます。


　終わった後は、すっきり

　次回は、１２月２日　です


　冷えやむくみに効果があります。
　興味のあるかた、リラックスしたいかた、お気軽においでください。


　水曜日　午後１時３０分〜２時３０分
　村上体育館　柔道場
　参加費　１回５００円





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NPO法人総合型スポーツクラブ
ウェルネスむらかみ
HP http://www.w-murakami.com
電話　0254-52-6311
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ヨガ教室

　１１月２５日(水）午後１時３０分〜２時３０分
　スタート
　

　ヨガが注目され始めてから、ウェルネスにも

　「ヨガはやってないですか？」

　というお問い合わせを多数いただいておりました。

　スタッフの中でも、ヨガの人気は実感しており、教室をしたいなぁと思っていたのですがインストラクターがなかなか見つからず、今まで開設できずにいました。


　そんな中、やっとこの度ステキなインストラクターに来いただけることになり、念願のヨガ教室を開設することになりました


　日　時　１１月２５日(水)〜２月１７日(水)　全１０回コース
　　　　　
　　　　　午後１時３０分〜２時３０分
　
　会　場　村上体育館　柔道場
　
　定　員　３０名
　
　参加費　10回　会員　3,500円　／　一般　5,000円　
　
　　　　　1回参加　500円
　
　体の冷えやむくみが気になるひと、リラックスしたい人におすすめです
　ゆったりと、からだにいいことしませんか？
　
＝・＝お申込み・お問合せ＝・＝・＝・＝・＝
NPO法人総合型スポーツクラブ　
ウェルネスむらかみ
電話　0254-52-6311　
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２０１０年1月1日に毎年恒例となりました、村上市元旦マラソン大会を開催いたします。
毎年、１０００名を越えるランナーが村上のまちを走ります。

今回は、５５回目の記念大会ということでゲストランナーに嶋原清子選手をお迎えします。

嶋原選手は、先日行なわれた「横浜国際女子マラソン」で見事日本人トップ(総合第2位)となり、いま注目の選手です。

　元旦の城下町村上を一緒に走りませんか？

種目は・・・

親子や友人と気軽に参加できる
1km・2kmペアマラソン

2km　小学生低学年

3km・5km・10km　小学生高学年〜一般

詳しくは事務局まで　0254-52-6311


参加費　ペア1組　2,000円　
　　　　小学・中学・高校生　1,000円
　　　　一　般　3,000円

申込み締切り　　窓　口・インターネット　１２月　１日(火)　　　　　　　　　　
　　　　　　　　郵　便　局　　　　　１１月２７日(金）


ウェルネスむらかみは第５５回村上市元旦マラソン大会を応援しています。


　


　

　９月から始まった、後期のエンジョイスポーツ教室もあっという間に最終日をむかえてしまいました。
　
　後期は、跳び箱やなわとびにも挑戦しました。
　
　跳び箱は、みんな一生懸命練習して、みんな跳べる様になりました

　後期からは、毎回ラダートレーニングを行なっていました。
はじめはうまくできなかったステップも、正確にスムーズにできるようになりました

　出席率も前期に続き大変良く、みんな楽しみにしてくれていたんだなと思いました

「来年はやらないのぉ」
「もうおわりなのぉ」

と、子どもたちやおうちの方からも「またやってほしい」とのうれしい声がありました
　小学生の運動教室はウェルネスでは初めてでしたが、大変好評でした
　
　　大成功



　　　　　　　　

09’スポーツフェスティバル

１１月８日(日)　村上体育館

　市民のみなさんに、気軽に健康づくりやスポーツに親しんでもらおうと、「スポーツフェスティバル」を行ないました。

　今回は　大なわとび大会　や

　３種目選手権　などの大会や、ゲーム感覚で体を動かせる　チャレンジコーナー　と、ウェルネス教室の無料体験　を行ないました。

　当日は、子どもから大人までたくさんのかたが各コーナーで楽しみました

[フォトアルバム]

　　大なわとび大会　

　

小学生チーム「レインボースマイル」が１１０回を跳んで優勝


３種目選手権



　

友達同士や親子など、３人で協力して高得点を狙いました
なかなか風船が割れなかったり、足が合わずに転んだり、会場も大変盛り上がりました



チャレンジコーナー

　　　　　

子どもも大人も夢中になってやっていました



縁日コーナー　　


　　わたあめ屋さんも大はやりでした



無料教室体験




太極拳・エアロビック・コアトレーニング・骨盤エクササイズ・ボクササイズ　

全部回ってくれたかたもいました　すごい

エンジョイスポーツ教室も残すところわずかとなってきました。

今回は、跳び箱に挑戦しました

　　　　　　　　

「まずは、やってみよう！」

と、みんなの力試しにとりあえず開脚跳び

ほとんどの子どもたちが上手に跳んでいました

よりカッコよく見せるために、　キメ　のポーズの練習

　　　　　　　　　
勢いあまっちゃってますね・・・・

最後に、閉脚跳びに挑戦

　　　　
やっぱり、ちょっとこわかったかな・・・

みんな、とても良く頑張りました

　　09’スポーツフェスティバル
　　１１月８日(日)　村上体育館

　ウェルネスむらかみのスポーツイベント！
　たくさんの人にスポーツに親しんでもらいたい！！
　そんな思いで、気軽に楽しめるコーナーをたくさんご用意しました。

〔大なわとび大会〕
　午前１０時〜　スタート
　１０人以上１チーム　５分間で連続何回跳べるかを競います。
　上位３チームには豪華賞品が贈られます　

　参加チーム募集中

〔３種目選手権〕
　午後１時３０分〜　スタート
　３人１チーム　３人で力を合わせて３つのゲームに挑戦！
ポイントの多い上位３チームに豪華賞品が贈られます

参加チーム募集中

〔ウェルネス教室無料体験コーナー〕

　○健康太極拳　　　　　午前10時30分〜　クリエート村上
　○コアトレーニング　　午前11時〜　　　柔道場
　○エアロビック　　　　午後1時30分〜　 クリエート村上
　○骨盤エクササイズ　　午後2時〜　　　 柔道場
　○ボクササイズ　　　　午後3時〜　　　 クリエート村上

〔チャレンジコーナー〕
いろんなゲームに挑戦してスタンプを集めよう！
スタンプ３つでプレゼントを差し上げます。

�@ストラックアウト　�Aスリッパ飛ばし　�B反射神経スティック
�C1円玉落とし　　　�D輪なげ

〔縁日コーナー〕

　お祭り気分で遊んじゃおう！

○ヨーヨーつり　○わたあめ　　○わなげ




大人も子どもも楽しめるイベントです。
ご家族やお友達とみなさんでお越しください。

〔大なわとび大会〕〔３種目選手権〕の参加チーム
まだまだ募集中！


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NPO法人総合型スポーツクラブ
ウェルネスむらかみ

電話　0254-52-6311
HP　http://www.w-murakami.com
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「男料理教室」「ハッピークッキング」

　今回は食欲の秋！
　ということで「秋の旬を食す」
　をテーマに献立を作りました。

　メニューは

　☆手づくり豆腐
　☆炊き込みごはん
　☆さんまのつみれ汁
　☆和風マリネ
　☆スイートポテト

　に挑戦です

　豆腐は「おぼろ豆腐」です。
　豆乳から作ります。

　

　さんまも３枚におろします
　男料理の参加者も真剣です。

　　

　こんなおいしそうにできました
　　　
　　

　みんなで会食

　

　どれもおいしくできて、みなさん大喜びでした
　豆腐も自分で作るとまた一段とうまいっ

大成功でした

　
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トレッキング・登山ツアー
宝珠山

当日はとってもいい天気でした
今回の山は、初心者も安心して登れる里山です


頂上では、抹茶をたててくれたかたがいらっしゃいました。


　　　　　　　

　みなさんもいただいて「結構なお手前です」

　頂上でも一枚

　

あまりにも天気が良くて、と〜くの景色まで見えるサイコーの眺めでした






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９月１２日（土）

鮭っ子クラブの「つくってクラブ」を行ないました。
会場の村上体育館のミーティングルームは参加した親子でいっぱいになりました
　

今回は、紙粘土で小物入れを作ります

教えてくれたのは、富樫さん
　　
　　　

�@まずは紙粘土で土台の器を作ります。
�A作った土台に布やリボン、ビーズなど飾りをつけます

　


みんな、かわいい入れ物が完成しました
簡単にかわいい小物が入れができて、みんな大喜びでした



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